:

Oh I love you, did I tell you I love you,
I must tell you before I die.

Vacker mantra om hur viktigt det är att visa och förklara sin kärlek till sin familj och sina vänner.

/ L

: underbar morgon

en bra rutin är en bra livsstil. Att känna att varje dag har ett flöde som följs av näsa dag och nästa dag. Jag pratar om dygnsrutinen, att lägga sig i ungefär samma tid varje kväll och gå upp varje dag runt samma tid. När man har kommit in i en bra rutin så sköter kroppen allt detta av sig själv, utan väckarklocka.

Varför är det så viktigt med dygnsrutiner?

Du sover bättre om du lägger dig i tid och skapar en vana och hjälper kroppen med att sova. Sena nätter med mycket tv/dator stör sömnen, på grund av ljuset som lurar kroppen att det är dagsljus(kroppen fattar att det är dags att sova när det är mörkt, sov därför alltid i mörker). För lite sömn ökar kortisolnivåerna i blodet som i sin tur motverkar DHEA som är ett viktigt hormon för att bilda östrogen bl.a. och på så vis stör det hormonproduktion och så småningom binjurar m.m.

Du upprätthåller även en bra nivå av melatonin i kroppen som är en jätte viktig molekyl som inte bara hjälper sömnen utan har antioxiderande effekter, d.v.s. skyddar kroppen från fria syreradikaler.

Kombinera din sömnrutin med att äta regelbundna måltider och din kropp kommer jubla. Du kommunicerar med kroppen genom att lära den att veta när det är dags för sömn/mat. På så vis hjälper du  matsmältning, fettförbränning, sömn och blodsocker.

Bra rutin:
sov mellan kl 21-23 till kl 05-08

Frukost 07-09
Lunch 12 - 13.30
Kvällsmat 18 - 19.30

Stabilisera blodsocker med mellanmål mellan frukost lunch och lunch och middag med exempelvis nötter, frön, avokado, humus, proteindryck(ex. holistic proteinpulver) m.m.


För en ännu bättre start på dagen, börja med att göra några yogaövningar för att väcka kroppen och
göra dig redo för dagen, försök att göra ett program som du kan utantill eller har framför dig så att du vet när du vaknar vad du ska göra. Så du slipper tänka så mycket och slösa energi på att leta fram något bra, ta hjälp av internet.
Promenad på 30 min är också toppen att börja dagen med, ut i dagsljuset och möt dagen med frisk luft.


Lycka till med din nya rutin!
/L

Vem styr denna värld?

http://dagenshomeopati.se/2011/03/22/inga-dodsfall-fran-kosttillskott-men-783-000-dodsfall-av-lakemedel/

Jo det är Vi människor som gör det har jag hört...
Vi behöver inte äta mer skräpmat, vi behöver inte vaccinera oss mer, vi vill inte ta mediciner som gör oss mer sjuka, eller?

Det enda vi behöver för att vara friska är hälsosam mat och livsstil.

/ L

Le

Om du lever i nuet, tänker positiva tankar och ler åt människor du möter så kommer du garanterat få ett gladare liv. Försök ta små irriterande saker till något knasigt istället, se på det som en symbol och inte som något problem. Stör dig inte på små onödiga saker... det blir så himla jobbigt att leva då.
Märk hur ingenting förändras av denna händelse som du hakar upp dig på i vanliga fall och låter ta din energi. Släpp det och gå vidare, det finns inga problem i nuläget, även om du har en jobbig uppgift i morgon bitti, tvätt som väntar eller en konflikt med en arbetskollega så finns det ingeting du kan göra åt det just Nu om du inte vill säga, -är där.

Människor går runt i bekymmers-tankarna och glömmer att vara i livet.
Var glad!

Möt människor med positiv energi, det finns så himla mycket positiva tankar och leenden som döljs bakom måsten, stress och tråkiga miner.

Var inte rädd,
du har inget att förlora.

/ L

Riskakor med smör

Jag är ett levande bevis;
riskakor, hur gått det än är så är det inget för proteintyper som mig.

Jag kan äta hur många som helst(uppenbarligen) och det ger mig ingen som helst energi eller mättnad på något sätt. Bästa sorten är urtekrams ekologiska vildriskakor..

Nu vet jag, och ni det en gång för alla...

Riskakor förblir som godis för oss proteintyper.

/ L

Tacksamhet

Idag känner jag stor tacksamhet.
- För nya möjligheter, nya vänner, nya möten, nya känslor, nya maträtter och nya upplevelser. Denna måndag har varit som en nystart.
Som början på våren, idag börjar min vår.

/ L

Recept för avslappning

- Badkar
- Värmeljus
- Eterisk olja med lavendel
- Sesamolja

Fyll badkaret med behagligt varmt vatten, (inte hett så det bränns på kroppen, du ska kunna ligga länge och slappna av är tanken...) häll i några droppar sesamolja medan vattnet fylls på. Avsluta med ca 6 droppar lavendel. Lämna dörren på glänt så att luft kan passera.
Tänd ljusen runt badkarskanten, i med dig och ligg ner och lyssna till andningen, fokusera tredje ögat för att stilla sinnet. Försök att inte tänka på något annat än andningen och det som sker just nu.
Glöm framtid, glöm bekymmer, jobb och måsten.
Var närvarande. Slappna av och låt kroppen flyta som den vill.

Sesamoljan gör din hud mjuk och len, och du behöver inte smörja in dig efteråt extra om du inte vill.
Sesam och lavendel gör att du slappnar av och känner harmoni.

Detta är perfekt att göra en gång i veckan, för att ta hand om din kropp och själ samt varva ned och känna dig som ny.

/ L